Page 3 - PJOK Kelas 10 SMA-MA-SMK-MAK. Bab 8. portalmateripelajaran.blogspot.co.id
P. 3
Caranya sebagai berikut.
Bola dilemparkan ke atas di depan kepala (tidak
terlalu tinggi), kemudian langsung disundul dan
diarahkan ke dinding. Jarak antara pemain dan dinding
kurang lebih 1 meter. Lakukan latihan sampai benar-
benar menguasai teknik menyundul bola.
b) Latihan dengan dua orang pemain
Latihan menyundul bola dengan dua orang pemain
caranya sebagai berikut.
Dua orang pemain, A dan B berdiri saling
berhadapkan. A melemparkan bola kepada B, kemudian
B langsung menyundul bola untuk dikembalikan ke A.
A mengembalikan bola kepada B dengan cara
menyundulnya dan begitu seterusnya. Saat menyundul
bola, arah dapat divariasi dari arah kiri, kanan, tinggi,
rendah, tetapi harus diatur lebih dahulu.
Perhatikan gambar berikut ini!
Gambar 8.3 Latihan heading dengan dua pemain
c) Latihan dengan tiga orang pemain
Latihan menyundul bola dengan tiga orang pemain
caranya sebagai berikut.
Tiga orang pemain A, B, dan C berdiri membentuk
segitiga dengan jarak masing-masing kurang lebih
3 meter dengan satu bola.
Pemain yang melemparkan bola bertugas sebagai
pelatih. Pemain A melemparkan bola kepada B, kemudian
B mengembalikan bola kepada A dengan cara
menyundulnya.
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 123
