Page 6 - PJOK Kelas 10 SMA-MA-SMK-MAK. Bab 8. portalmateripelajaran.blogspot.co.id

Lebar gawang permulaan 7 meter, selanjutnya
diperkecil menjadi 5 meter.
Peraturan permainan:
1) Seorang pemain selalu diikuti oleh seorang pemain
lawan yang tetap, misalnya pemain nomor 1 dijaga
oleh pemain nomor 1 lawannya, pemain nomor 2
dijaga oleh pemain nomor 2 lawannya, dan
seterusnya.
2) Seorang pemain hanya boleh 3x berturut-turut
menyentuh bola, dan sentuhan yang ketiga harus
merupakan sentuhan terakhir berupa operan
kepada teman atau tembakan ke dalam gawang.
Sentuhan itu berupa menerima-kontrol-menendang.
3) Seorang pemain hanya boleh 2× menyentuh bola
yaitu menerima-menendang.
4) Seorang pemain hanya boleh 1x menyentuh bola
atau bola dimainkan langsung.
5) Sebelum melakukan tendangan ke dalam gawang,
setiap pemain di dalam satu regu harus sudah
menerima atau memainkan bola paling sedikit satu
kali.
6) Jika melampaui ketentuan tersebut bola diberikan
kepada lawannya.

2. Bola Voli

Kalian telah mempelajari beberapa bentuk formasi
latihan keterampilan bermain bola voli khususnya teknik
dasar passing dan servis. Sekarang kita akan mempelajari
teknik smes dan teknik blocking serta keterampilan
bermain dengan menggunakan peraturan yang telah
dimodifikasi.
a. Melatih teknik smes
Bentuk-bentuk keterampilan latihan smes yang
dapat kalian praktikkan sebagai berikut.

1) Latihan dengan tembok atau dinding
Latihan smes dengan bantuan tembok atau dinding
caranya sebagai berikut.

126 Penjasorkes X