Page 32 - 109-3期永康中心電子書

瑜 珈 健 身 夜 間 系 列

※請 自 備 瑜 珈 墊

4/25 4/26
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 老師姓名
前費用 起費用
18:00-
CC101 哈達瑜珈 一 5/4-6/8 6 900 1000 林筱婷
19:00

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏通就
能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。(自備瑜珈墊) 六週

20:20-
CC102 簡易健康瑜珈 一 5/4-6/15 8 1200 1300 王素真
21:30

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元）七週

18:00-
CC103 肌力核心瑜珈 二 5/5-6/9 6 900 1000 林筱婷
19:00

瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正
不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求
肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾) 六週

18:30-
CC104 樂活伸展瑜珈 二 5/5-6/23 8 1200 1300 陳秋霞
19:30

源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。持續不斷的練習，會給身體帶來
更多益處。瑜珈上師說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。聆聽你的呼吸、
觀察你的心念，去發掘自身的改變。（自備瑜珈墊、毛巾）

19:10-
CC105 簡易健康瑜珈 二 5/12-7/7 8 1200 1300 王素真
20:10

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元）

19:40-
CC106 養生雕塑瑜珈 二 5/5-6/23 8 1200 1300 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝，
達到健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾)

20:20-
CC107 簡易健康瑜珈 二 5/12-7/7 8 1200 1300 王素真
21:20
透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾；可代購瑜珈墊500元、毛巾150元） 32