Page 33 - 109-3期永康中心電子書

瑜 珈 健 身 夜 間 系 列

※請 自 備 瑜 珈 墊

4/25 4/26
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 老師姓名
前費用 起費用

18:00-
CC108 核心提斯瑜珈 三 5/6-6/10 6 900 1000 林筱婷
19:00

瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正
不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求
肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾) 六週

19:20-
CC109 健康養生瑜珈 三 5/6-6/24 8 1200 1300 蘇媛瑜
20:20

從最初享受大汗淋漓後的輕鬆感，慢慢明白在各種動作上配合覺知的呼吸，改變身體的
柔軟度，強化肌肉的力量。從身體感官的覺察進階找到心靈的平靜和喜悅，這就是瑜珈
的迷人之處。（自備瑜珈墊、毛巾，自備或團購彈力帶100元 ）

20:30-
CC110 哈達瑜珈 三 5/6-6/10 6 900 1000 林筱婷
21:30

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏通就
能提升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）六週

19:40-
CC111 養生雕塑瑜珈 四 5/7-7/2 8 1200 1300 曾美鳳
20:40

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝，
達到健身、塑身、養身之功效。自備瑜珈墊、毛巾)

19:40-
CC112 核心提斯瑜珈 四 5/7-6/11 6 900 1000 林筱婷
20:40
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正
不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求
肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾) 六週

19:40-
CC113 慢活舒心瑜珈 五 5/8-7/3 8 1200 1300 陳秋霞
20:40

瑜珈即連結，連結身與心及呼吸。會以簡易舒緩體位去伸展，瞭解身體正位，且讓身體
肌肉與筋絡達到伸展與放鬆效果，而讓身心靈得到放鬆。（自備瑜珈墊、毛巾）

33