Page 37 - 109-3期永康中心電子書

有 氧 韻 律 日 間 系 列 ※請 自 備 瑜 珈 墊

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編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 老師姓名
前費用 起費用

拳附舞裝~ 09:40-
CC130 一 5/4-6/22 8 1300 1400 宋奕賢
拳擊有氧 10:40

融合Zumba風格，將拳擊和拉丁舞蹈結合全身雕塑身材的有氧運動，藉由拳擊爆汗舒壓
與舞蹈熱情歡樂，給你最放鬆的身心運動。(另備乾淨運動鞋)

14:30-
CC131 HIIT增肌雕塑 一 5/4-6/22 8 1300 1400 張惟翔
15:30

HIIT增肌雕塑源於德國，利用全身性肌力以及間歇性訓練搭配音樂節奏，達到增肌減脂、
心肺訓練等效果。(另備乾淨運動鞋)

09:00-
CC132 熱力有氧 二 5/5-6/23 8 1300 1400 張馨之
10:00

以拉丁舞曲配合有氧運動，藉著有氧運動燃燒多餘體脂肪，促進新陳代謝，強化柔軟度，
達到美姿及雕塑體態功能。(另備乾淨有氧鞋)

09:00-
CC133 拉丁有氧 三 5/6-6/24 8 1300 1400 張馨之
10:00

以拉丁舞曲配合有氧運動，藉著有氧運動燃燒多餘體脂肪，促進新陳代謝，強化柔軟度，
達到美姿及雕塑體態功能。(另備乾淨有氧鞋)

09:00-
CC134 皮拉提斯翹臀特訓 四 5/7-7/2 8 1300 1400 黃欣慈
10:00

著重於核心與臀腿的體型雕塑，使其更立體，提高核心適能、協調性、肌力、肌耐力與
平衡性溫而安全的減脂減重。(註:不建議孕婦及脊椎側彎患者參加)(另備瑜珈墊)

10:30-
CC135 燃脂瘦身皮拉提斯 四 5/7-7/2 8 1300 1400 黃欣慈
11:30

皮拉提斯著重於提昇『本體感覺』的認知，有益提升柔軟度、雕塑肌肉、提升力量、改
善呼吸及姿態，教導身心靈的控制，除了墊上運動外，亦混合有氧、徒手訓練、重量訓
練以及阻力訓練以達成燃脂瘦身的目標。(註: 此為入門課程，適合沒有皮拉提斯經驗者，
不建議脊椎側彎患者參加。)(另備瑜珈墊)

14:30-
CC136 綜合有氧 五 5/8-7/3 8 1300 1400 蘇昕于
15:30
以基礎的有氧舞步，穿插結合復古舞蹈，讓你上課就像開派對一樣自在地燃燒卡路里，
適合沒有有氧舞蹈經驗或熱愛舞蹈者。(另備乾淨運動鞋及瑜珈墊) 37