Page 24 - 109-3期忠義中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列

費用
星 時 老師
編號 班級名稱 日期 時間
期 數 姓名
前 起

FC112 樂活消脂瑜珈 二 5/5-6/23 09:25-10:25 8 1200 1300 陳怡仲

捨棄傳統舊式輪棒，採用新式瑜珈正體位法矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背痛！配合
柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條達到消脂作用！
(自備瑜珈墊)

FC113 健身瘦身瑜珈 二 5/5-6/23 14:30-15:30 8 1200 1300 林筱倩

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，改善腰背疼痛和肩
頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。
(自備瑜珈墊、毛巾)

芭蕾瑜珈 1200
FC114 二 5/5-6/23 15:10-16:10 8 1300 阮怡蓁
(新增、特惠) 999
讓學員們理解芭蕾舞基本位置，調整身體姿態減少駝背現象，芭蕾舞至今四百多年，已擁
有發展完備的流程架構。透過此芭蕾瑜珈課程的學習，期能同時開發身體與心理：在開發
身體動的能力之餘，更能在舞動與樂音中察覺自己的內心感受，並將此兩者結合表現。藉
由芭蕾此門藝術，感受美、學習美並進而讓美進入生活。（自備瑜珈墊)

FC115 美體纖腰瑜珈 三 5/6-6/24 09:30-10:30 8 1200 1300 詹智惠

以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，同時強化心肺，讓柔軟度與體力同時提升，達到
輕盈體態、美體纖腰的功效。（自備瑜珈墊)

Pilates瑜珈球
FC116 三 5/6-6/24 09:30-10:30 8 1400 1500 周意苹
(4人開班)

利用小抗力球帶入基本有氧舞步增強心肺功能，再融合Pilates動作來加強及雕塑腰、背、
骨盆、腿部肌群穩定度同時可鍛鍊平衡協調能力，最後利用簡單的瑜珈動作增強柔軟度及
放鬆肌肉（自備中型元氣球約12cm或代購150元第2堂課備齊)精緻小班限8人

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