Page 29 - 109-3期忠義中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

費用
星 時 老師
編號 班級名稱 日期 時間
期 數 姓名
前 起

FC136 拉丁尊巴有氧 五 5/8-7/3 19:45-20:45 8 1300 1400 黎藹琳

融合多國舞風，除拉丁舞系的基本舞步外，還加入寶萊塢、肚皮舞、Hip Hop等不同舞風
與音樂節奏，同時也結合時下最流行音樂舞曲。動作簡單易記好跟，猶如置身趴踢中狂歡
舞動，藉由不同音樂速度達到不同的訓練強度，可燃燒脂肪與雕塑健身。（自備乾淨運動
鞋替換)

FC137 塑身激瘦有氧 二 5/5-6/23 09:50-10:50 8 1300 1400 周意苹

基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的動作編串，主要目的為強化心肺功能，加快新陳代
謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，
達到塑身的效果。（請自備乾淨運動鞋替換）

FC138 爆汗LA熱舞有氧 二 5/5-6/23 10:30-11:30 8 1300 1400 陳怡仲

與美國官網同步*這是由美國知名編舞家將膾炙人口的歌重新編曲，並且動作簡易、節奏
編排會刺激腦內啡，而預防失智。（自備乾淨運動鞋替換)

自由風格有氧
FC139 二 5/5-6/23 14:00-15:00 8 1300 1400 阮怡蓁
(新增)

最基本有氧運動課程，融合芭蕾、拉丁、爵士舞風有最入門及涵蓋所有有氧課程的基礎舞
步。主要訓練目的為提高心肺能力、加快新陳代謝、增強運動耐力，對於快速消耗多餘脂
肪，達成瘦身目的有較突出的效果。（自備乾淨運動鞋替換)

FC140 燃脂有氧大作戰 四 5/7-7/2 09:50-10:50 8 1300 1400 周意苹

利用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的動作，產生一種激勵、歡樂與奔放的氛圍，在課
程結束之後也會特別有成就感。可以增加心肺功能、增強體力，全面提升心肺功能，加上
雕塑全身的肌肉與線條，能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材（自備乾淨運動鞋替換)

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