Page 16 - Le Secret pour dormir paisiblement
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Le secret pour dormir paisiblement
Allongée sur le dos, croisez la jambe droite par-dessus l’autre en
positionnant la cheville à côté du genou gauche. La jambe droite est
fléchie. Passez les mains à l’intérieur de la jambe, puis attrapez le genou et
tirez-le vers vous. Le fessier droit s’étire.
La torsion a du bon
Allongée au sol, tendez les jambes et mettez les bras en croix. Fléchissez
la jambe droite et basculez le genou côté gauche. Tout en gardant les
épaules au sol, le dos se tord et la fesse droite décolle du sol. Répétez
l’exercice de l’autre côté.
Une fois sous la couette, bouclez la boucle avec
un exercice de respiration abdominale .
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