Page 11 - Le Secret pour dormir paisiblement
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Le secret pour dormir paisiblement
Si comme 1/3 des français vous manquez de sommeil (lire ici), il faut savoir
qu’un sommeil trop court peut avoir des répercussions cardiovasculaires,
et augmente les risques de diabète ainsi que les accidents de la vie
quotidienne. Il a même été prouvé récemment que l’insomnie
augmenterait les risques d’obésité.
A chacun sa dose de sommeil !
Si les besoins de la population face au sommeil diffèrent tant, c’est avant
tout une question de génétique. Des chercheurs ont ainsi pu établir que la
durée de notre sommeil est déterminée à plus de 40% par l’hérédité. Du
petit dormeur (moins de 6h de sommeil par nuit) au gros dormeur (plus de
9h), nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil ! A la fin de leur vie,
certains centenaires vont ainsi s’endormir pour toujours en ayant mois de
200 000 heures de sommeil au compteur. D’autres auront dépassé les 300
000 soit une augmentation de plus 66% !
L’âge aussi joue un rôle important. Une nuit de sommeil se décompose en
8 cycles chez le nouveau-né pour une durée totale de 16 heures alors que
chez la personne âgée, il n’y a que 3 cycles pour un totale de 6 heures de
sommeil seulement.
Pour mieux dormir, faites du sport !
Le secret pour dormir paisiblement
