Page 12 - Le Secret pour dormir paisiblement
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Le secret pour dormir paisiblement
Néanmoins des solutions existent ! Il a notamment été prouvé
que l’exercice physique favorisait le sommeil. En effet, dans l’ensemble il
apparait que les sportifs de l’élite dorment plus (et mieux !) que le tout
venant de la population, corroborant ainsi les études qui montrent que
l’exercice allonge la durée du sommeil !
Bien dormir, à quoi ça sert ?
Lorsqu’on énumère tout ce qui se passe dans l’organisme pendant le sommeil, on
ne s’étonne plus tellement de l’importance de bien dormir : réparer les tissus lésés,
reconstituer les réserves, stocker de nouvelles informations, acquérir de nouveaux
programmes moteurs, et bien d’autres choses encore !
Comment bien dormir ? Nos astuces
Astuce n°1 : Pour mieux dormir, adoptez des horaires de sommeil réguliers
Eviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil.
Se lever tous les jours à la même heure, même le week-end, permet de
garder le même rythme de veille et de sommeil.
Astuce n°2 : Faites un dîner léger, au moins 2 heures avant de vous coucher
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