Page 6 - Le Secret pour dormir paisiblement

Le secret pour dormir paisiblement

Comprenez votre rythme de sommeil

Avant l’heure ce n’est pas l’heure et après l’heure ce n’est plus l’heure. Pour comprendre votre
rythme, écoutez votre corps. Dès les premiers signes de fatigue (picotements des yeux,
bâillement, chute de l’attention…), allez vous coucher. Si vous ignorez ces signes, attendez la
prochaine vague pour aller au lit. N’y allez pas entre temps, votre corps n’est plus disposé à
dormir. Toutefois, allez vous coucher dès les premiers signes, car il ne faut pas contraindre
son horloge interne.

En moyenne, un homme a besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit. Ce chiffre peut
varier : gros ou un petit dormeur, tout est une question de génétique. Pour connaitre vos
besoins, notez l’heure de votre coucher et notez celle de votre réveil naturel et calculez. Enfin,
adaptez votre heure de coucher en fonction de l’heure à laquelle vous souhaitez vous lever.

Soyez régulier

Le corps aime la régularité. Soyez régulier dans vos heures de sommeil même le week-end.
La grasse matinée ne doit pas être automatique.

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