Page 4 - Le Secret pour dormir paisiblement
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Le secret pour dormir paisiblement
Faites du sport plus tôt dans la journée
Un sportif s’endormira plus rapidement et aura un sommeil plus réparateur qu’un sédentaire.
Cependant, évitez toute activité trop sportive au moins deux heures avant de vous coucher. Si
après l’effort vous pensez avoir une sensation de fatigue, le sport réveille vos muscles et vous
empêchera de trouver le sommeil.
Restez à l’écart des écrans et du bruit
Environ une heure avant l’heure du coucher, éteigniez tous vos écrans (ordinateurs, télévision,
téléphone, tablette, liseuse…). Sortez faire une promenade au grand air, écoutez de la musique
calme, lisez un livre ou un magazine. Vous pouvez également faire quelques exercices de
yoga ou de méditation pour vous relaxer.
La literie, le gardien du sommeil
Une bonne literie adaptée à son corps est un facteur essentiel pour un sommeil réparateur.
Choisissez votre lit et votre matelas en fonction de votre taille, poids et corpulence pour
déterminer la fermeté
Si vous dormez à deux et que vos caractéristiques physiques sont diamétralement opposées,
choisissez deux matelas une place que vous pourrez accoler. Chacun son matelas ! Et
pourquoi pas, chacun sa couette !
Le secret pour dormir paisiblement
