Page 191 - Modul_Pjok_5

PJOK Kelas VIII

c) Langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan
mengkepret ke arah sasaran.

d) Sikap telapak tangan mengepal, sedangkan tangan yang kiri
menempel depan dada.

e) Tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan, lakukan

kebalikannya dengan pukulan tangan kiri.
f) Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju.

g) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, kerja
sama, percara diri, dan kerja keras.

Ananda dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk pembelajaran

aktivitas variasi gerak spesifik pukulan beladiri pencak silat, sesuai
dengan kemampuan Ananda.

c. Setelah Ananda melakukan aktivitas variasi gerak spesifik pukulan
beladiri pencak silat, Ananda diminta merasakan otot-otot apa saja yang

dapat teregang dan berkontraksi. Ananda diminta menuliskan kesulitan-
kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara Ananda

memperbaikinya dalam melakukan aktivitasvariasi gerak spesifik

pukulanbeladiri pencak silat pada kolom di bawah ini.

179