Page 18 - 救國團虎尾終身學習中心109-1期電子書
P. 18
瑜珈系列
瑜珈系列
瑜珈系列
※考量個人衛生問題，建議
您自備個人瑜珈墊與毛巾。
【BC101】 早晨Q彈瑜珈 ※本期七堂課 廖麗嫣
09:00-10:30 01/06-02/24，星期一 1500元
瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；
養生瑜珈結合經絡、穴位、推拿等運用，有舒緩與改善的功能。
※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。
【BC102】 基礎健身瑜珈 ※本期七堂課 謝琪美
18:20-19:20 01/06-02/24，星期一 1300元
結合自然呼吸與瑜伽基礎體位法，有效率活動身體，喚醒身體各部位活動本能，
促進循環與代謝，天天活力充沛，給自己一個小時的時間與自己身體對話，透過
瑜珈暸解自己。※適合無基礎，男女皆宜。
【BC103】 健身瑜珈 ※本期七堂課 謝琪美
19:30-21:00 01/06-02/24，星期一 1500元
學習覺察及調整呼吸頻率，重新掌握呼吸的節奏，結合基礎瑜伽體位法練習，強
化全身肌肉與深層伸展，使身體放鬆、平衡且健康。
※適合無基礎或略有瑜珈基礎學員，男女皆宜。
【BC104】 活力瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
09:00-10:00 01/07-02/25，星期二 1300元
運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，
讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望
養成運動習慣的男女老少。
【BC105】 有氧瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
18:00-19:00 01/07-02/25，星期二 1300元
前半段以有氧運動加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝，後
半段運用瑜珈不同體位法達到肌肉深層伸展，搭配簡單的肌力練習加強核心肌
群，讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果。
回首頁
