Page 19 - 救國團虎尾終身學習中心109-1期電子書
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【BC106】 流動瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎
19:10-20:10 01/07-02/25，星期二 1300元
將瑜珈的體位法流暢串聯，動作之間接續著重連貫性，銜接也相對緊湊，在短時
間內提升心肺和體溫，流動瑜珈綜合了伸展、力量、柔韌、耐力、平衡、專注，
過程中強調運動與呼吸的和諧性，是安全又健康的運動。
【BC107】 舒展瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋
18:00-19:00 01/07-02/25，星期二 1300元
跳脫傳統瑜珈體位法的框架，不急不躁一步步伸展連結體位法，擺脫緊張的關節
與肌肉，並且強化主要肌群，讓身體肌肉柔軟且有彈性，找回身體平衡。
【BC108】 生活瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋
09:00-10:00 01/07-02/25，星期二 1300元
以循序漸進的方式，慢慢引領我們進入瑜珈，用心體會身體肌肉和關節的變化
，擺脫長期生活不良的姿勢與身心壓力，伸展與強化並濟，重新連結身心靈並
且找回生活中的正能量。
【BC109】 基礎流動瑜珈 ※本期七堂課 陳蘭馨
18:30-19:30 01/08-02/26，星期三 1300元
剛開始接觸瑜珈總是害怕跟不上動作？入門課程透過體式的分解解說以及呼吸
的帶領，領會練習瑜珈帶給身體與心靈的美好。
【BC112】 呼吸與哈達 李佳樺
09:10-10:10 01/02-02/27，星期四 1400元
對於你們來說，瑜珈是什麼呢？預留些時間給自己，透過在墊上的練習來培養
對自己身心靈的察覺，一呼一吸間只有專注的與自己對話。※1/23停課。
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