Page 20 - 救國團虎尾終身學習中心109-1期電子書

【BC113】 印度哈達瑜珈 ※本期五堂課 李佳樺

10:15-11:15 01/30-02/27，星期四 1100元

哈達瑜珈在印度被視為追求身心靈融合且平衡的派系之一，哈(Ha)為陽性；達

(tha)為陰性，兩者結合後身體能量即達到平衡狀態！藉由循序漸進的練習，
進而讓學員能對傳統印度瑜珈有更進一步的認識，也將帶領我們開始練習向自
己的內在關照！※適合無基礎學員。

【BC114】 活力瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎

09:00-10:00 01/09-02/27，星期四 1300元

運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，

讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望
養成運動習慣的男女老少。

【BC115】 健身瑜珈 謝琪美

09:00-10:30 01/02-02/27，星期四 1600元

學習覺察及調整呼吸頻率，重新掌握呼吸的節奏，結合基礎瑜伽體位法練習，
強化全身肌肉與深層伸展，使身體放鬆、平衡且健康。

※適合無基礎或略有瑜珈基礎學員，男女皆宜。

【BC116】 基礎健身瑜珈 謝琪美

10:40-11:40 01/02-02/27，星期四 1400元

結合自然呼吸與瑜伽基礎體位法，有效率活動身體，喚醒身體各部位活動本能
，促進循環與代謝，天天活力充沛，給自己一個小時的時間與自己身體對話，
透過瑜珈暸解自己。※適合無基礎，男女皆宜。

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