Page 24 - 救國團虎尾終身學習中心109-1期電子書
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有氧系列
有氧系列
有氧系列
※考量個人衛生問題，
建議您自備個人瑜珈墊
與毛巾。
※請自備乾淨鞋底球鞋
(進教室更換)。
【BC201】 活力有氧 ※本期七堂課 陳琬菁
10:10-11:10 01/06-02/24，星期一 1300元
以時下耳熟能詳的音樂，配合簡單動作達到運動的效果。
【BC202】 iWALK有氧雕塑 ※本期七堂課 陳明心
18:00-19:00 01/06-02/24，星期一 1300元
結合跑走間歇心肺有氧訓練、肌力訓練以及核心訓練，有氧動態暖身後，進行
目標肌群徒手訓練，課程的最後進行伸展放鬆，帶著舒暢的身體回家。
【BC203】 晨間舒活塑身有氧 ※本期七堂課 黃雅鈴
09:00-10:00 01/07-02/25，星期二 1300元
以有氧運動和動感的節奏，舞動身體、舒解身心壓力、促進新陳代謝，達塑身
功能。
【BC204】 活力有氧塑身-上午班 ※本期七堂課 劉淑慎
10:10-11:10 01/07-02/25，星期二 1300元
以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具的
輔助訓練核心、肌耐力進而達到塑身的效果。
【BC205】 活力有氧塑身 ※本期七堂課 劉淑慎
20:10-:21:10 01/07-02/25，星期二 1300元
以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具的
輔助訓練核心、肌耐力進而達到塑身的效果。
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