Page 22 - 救國團虎尾終身學習中心109-1期電子書

皮拉提斯系列
皮拉提斯系列
皮拉提斯系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。

※舞動皮拉提斯系列，請自備

乾淨鞋底球鞋(進教室更換)。 蘇惠敏老師

【BC121】 舞動皮拉提斯A班 ※本期七堂課 蘇惠敏

17:00-18:00 01/07-02/25，星期二 1300元

【BC122】 ※本期七堂課 蘇惠敏
舞動皮拉提斯B班

19:05-20:05 01/07-02/25，星期二 1300元

15分鐘有氧運動來舒展筋骨，再運用放鬆冥想的方法，配合好聽的歌曲舞動全身

進入舞動的皮拉提斯世界。※請自備乾淨球鞋(進教室換)。

【BC123】 iYOMA滾筒 ※本期七堂課 蘇惠敏

20:05-21:05 01/07-02/25，星期二 1300元

結合跑走間歇心肺有氧訓練、肌力訓練以及核心訓練，有氧動態暖身後，進行目
標肌群徒手訓練，課程的最後進行伸展放鬆，帶著舒暢的身體回家。
※適合初學者。

【BC124】 墊上核心訓練 蘇惠敏

10:10-11:10 01/02-02/27，星期四 1400元

運動與生活日常上的動作皆須靠核心來為我們打造基礎。當核心肌群力量足夠，
不僅能保護腰椎穩定、幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢，更可緊

實腹部肌肉線條，塑造我們想要的體態。

【BC125】 玩美瑜珈提斯 ※本期七堂課 蘇惠敏

19:00-20:00 01/09-02/27，星期四 1300元

結合東方太極與西方皮拉提斯，連結瑜珈基礎動作來達到全身性的伸展，並在動
作與動作間美化體態，修飾身體線條。

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