Page 37 - کارگاه عملی هدف گذاری
P. 37
تمرینات ذهنی تجسم سه مرحله ای است
)2فکرکنید در سالن سینما نشسته اید.چراغها خاموش می شوند و پخش فیلم
آغاز می شود.موضوع فیلم درباره هدف یا آرزوی شماست .هدفتان را تا جایی
که می توانید با جزئیات خلق کنید شامل لباسها ،حرکات بدن ،تمام محیط
اطراف و افرادی که می توانند در آن موقعیت وجود داشته باشند ،صداهایی
که ممکن است بشنوید مثل ترافیک ،موزیک ،صدای گفتگوی دیگران و هورا
کشیدن هایشان ،و در نهایت هر احساسی که شما فکر می کنید در آن لحظه
در شما شکل می گیرد.
)1از روی صندلی بلند شوید و سمت پرده نمایش بروید .وارد فیلم بشوید .حالا
از درون خودتان همه چیزها را دوباره تجربه کنید ،از چشمانتان به بیرون
نگاه کنید .به این متد "جسم دادن به تصویر" به جای "تصویر فاصله دار"
گفته می شود.این عمیقا بستگی به تجربه شما دارد .دوباره همه چیز را به
وضوح در جزئیات ببینید .بشنوید صداهایی را که باید بشنوید و احساس
کنید احساسی را که باید احساس کنید.
)0در پایان ،از صحنه نمایشی که شما را به عنوان یک بازیگر حرفه ای نشان
می داد بیرون بیایید .بر روی صندلیتان بنشینید ،آغوشتان را بازکنید و
صحنه نمایش را در آغوش بگیرید ،آن را مچاله کرده ،جویده و قورت بدهید.
در نظر بگیرید هر قطعه آن شامل تصویر کاملی از بازیگری شماست .تصور
کنید که همه این قطعات نمایشی کوچک توسط خون به همه سلولهای بدن
شما می رسند .تصور کنید که همه سلولهای شما با فیلم بازیگری حرفه ای
شما روشن شده اند .دقیقا مثل آنکه یک فروشگاه لوازم تصویری ،با 52
37
