Page 17 - 救國團永春分班108-1期研習簡章

瑜珈系列課程

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

1/7-3/4
CC101 塑身瑜珈提斯 一 (2/4、2/25 1000-1100 7 1900 林靜宜
停課)

以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」 與「意
識動作」的協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，將重點置於身體
內容
軀幹，培養身體安定的力量，以改善姿勢、調整體態、增進健康。課程開始會
先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。(請自備瑜伽墊或大毛巾)

1/2-2/27 張恆綿(綿
CC102 伸展放鬆瑜珈 三 1600-1700 8 2200
(2/6停課) 綿)

適合一般大眾透過瑜珈中的伸展運動，來延展脊椎和背部肌肉，維持關節靈活
內容
度，增進身體的柔軟度，舒緩因久坐，不良姿勢等，所帶來的痠痛及不適感

1/7-3/4 吳淯芸
CC103 活力瑜珈 一 1900-2000 8 2200
(2/4停課) (小不)
本課程藉由串連的瑜珈動作與結合呼吸所編排的課程，同時也按摩身體器官刺

激循環系統，更能提升身體的活力、免疫力與增強意志力。動作編排著重於肌
內容
耐力與柔軟度訓練、增加核心力量，適合各種程度的練習者。可自備瑜珈墊或
瑜珈磚。
1/7-3/4 吳淯芸
CC104 陰陽瑜伽 一 2010-2110 8 2200
(2/4停課) (小不)

本課程分別為陽、陰瑜加的練習，陽瑜珈著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈則重點強
化韌帶與結締組織。本課程適合各種程度的練習者，非常適合平日鮮少運動的
內容
久坐族，藉由此課程來讓身體體態與身體能量獲得改善，以維持身體的平衡、
舒緩壓力穩定情緒。可自備瑜珈墊、瑜珈磚、大毛巾。