Page 18 - 救國團永春分班108-1期研習簡章

瑜珈系列課程

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

1/8-3/5 張邑伊
CC105 塑身皮拉提斯 二 1030-1155 8 2600
(2/5停課) (Fiona)
瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，

強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與
內容
平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾) ※初學者
可加入
午間一起來甩脂- 1/8-3/5 張邑伊
CC106 二 1215-1315 8 2600
塑身皮拉提斯 (2/5停課) (Fiona)

上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間
運動吧!瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配
內容 合呼吸，強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢
體協調與平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾)
※初學者可加入

1/8-3/5
CC107 窈窕塑身瑜珈 二 1830-2000 8 2700 林瓊瑤
(2/5停課)

透過瑜珈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活，促進血液循環，調整肢體改善不良姿
勢，美化體態，雕塑修長緊實的體型，並調整呼吸，加強心肺功能，讓你從頭
內容
到腳、從裡到外，不僅體態均勻，也變的健康、更自信。(請自備瑜伽墊或大
毛巾)

1/2-2/27 張恆綿(綿
CC108 輕流暢瑜珈 三 1710-1810 8 2200
(2/6停課) 綿)

溫和流暢的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，也能有效
內容 強化心肺功能和肌耐力。課程包含基礎的呼吸練習，從舒緩的拜日式開始，循

序進入站姿、坐姿、躺姿，是全面而完整的課程，適合所有體能狀況的學生。