Page 22 - 救國團永春分班108-1期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

1/6-2/24
CC118 哈達瑜珈 日 1100-1200 7 1900 邱梅
(2/10停課)

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助
維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況，例如腰酸背
內容
痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡
迎初學者參加。
1/6-2/24
CC119 瑜珈進階班 日 1330-1500 7 2300 邱梅
(2/10停課)
將哈達、阿斯坦加、陰瑜珈與皮拉提斯結合在週週課程中，透過呼吸導引動作，
伸展僵硬的肌肉，舒緩壓力改善腰酸背痛；強化肌肉耐力收束核心，保護關節；
內容
讓體能維持在最佳狀態。歡迎練習瑜珈2個月以上或有運動習慣新生加入，老
師提供瑜珈繩及彈力帶，請自備毛巾。

1/6-2/24 林育菱
CC121 核心雕塑 日 1300-1400 7 1900
(2/10停課) (Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發
內容 點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代
謝。
1/6-2/24 林育菱
CC122 皮拉提斯 日 1420-1520 7 1900
(2/10停課) (Mikey)

配合音樂的慢板節奏，加強身體肌肉的延展性、核心肌群的肌耐力、加強身體
內容 局部協調感，專注於身體、呼吸和動作的關係，強化身體，有助於復健、雕塑
身心。