Page 21 - 救國團永春分班108-1期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

呼吸.伸展.瑜 1/4-3/1(1/25、
CC114 五 0930-1100 7 2600 錢慧娟
珈提斯 2/8停課)

透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強化核心肌
內容
群及增強身體的體能與肌肉的力量。

1/4-3/1 譚悅愉
CC115 美體瑜珈 五 1900-2000 8 2200
(2/8停課) (Jenni)

藉由瑜珈體位雕塑腿部、臀部、腹部及手臂等肌肉線條。課程內容循序漸進，
內容
適合初學或已有瑜珈經驗同學。

彼拉提斯 1/4-3/1 譚悅愉
CC116 五 2010-2110 8 2200
Pilates (2/8停課) (Jenni)
Pilates以復健聞名，多為地板動作適合各種程度的學員。透過呼吸、專注、核

心、控制、 流暢、精確六大原則，找到身體自然且舒服的正中位置，提升良
內容
好的穩定與活動度，也能局部雕朔身材打造全新的身體。(需自備彈力帶或請
老師代購)

1/4-3/1 林育菱
CC117 核心雕塑 五 1900-2000 8 2200
(2/8停課) (Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發
內容 點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代
謝。