Page 73 - _Neat

66

กิจกรรมการเรียนรูหนวยที่ 3

กิจกรรม การทดสอบสมรรถภาพรางกาย

วิธีทดสอบ

-แบงนักศึกษาออกเปนกลุม ๆ ละ 10 คน

-ใหวิ่งอยูกับที่ ยกปลายเทาใหสูงจากพื้นประมาณ 15 เซนติเมตร ใชเวลา 3 นาที(สังเกตวานักศึกษา

เหนื่อยหรือไม โดยปกติจะยังคงรูสึกสบายๆ)

กิจกรรม การออกกําลังกายแบบแอโรบิกดานซ

วิธีดําเนินการ

- ใหนักศึกษาทุกคนสวมชุดสําหรับการออกกําลังกาย

-ใหออกทามวยไทยตางๆ สลับกันเขากับจังหวะดนตรีประมาณ 15 นาที