Page 71 - _Neat

64

5.ผักใบเขียว ผลไมเปลือกแข็ง จ. รอยละ 20

6.ควรงดอาหารหนักกอนออกกําลังกาย ฉ. รอยละ 50

7.รับประทานเกลือแรแตละวัน ช. กรดไลโนเลอิก

8.รักษาสุขภาพดานจิตใจ ณ. เซลลูโลส

9. ละลายในไขมัน ญ. 3 ชั่วโมง

10. ปองกันโรคหัวใจ ฎ.20 กรัม

ตอนที่ 3 ตอบคําถามตอไปนี้ใหถูกตอง

1. วิตามินที่รางกายตองการมีอะไรบาง และวิตามินแตละอยางมีในอาหารอะไร .......

............

2. ใหอธิบายวิธีการบํารุงรักษาสุขภาพดานอาหาร ..........

3. ใหบอกประโยชนของการออกกําลังกายมา 5 ขอ พรอมทั้งอธิบายแตละขอพอสังเขป ...

4.ใหอธิบายการออกกําลังกายแบบแอโรบิกมา 1 วิธี

ตอนที่ 4 กาเครื่องหมาย / หนาขอที่ถูกและกาเครื่องหมาย X หนาขอที่ผิด

__1. สุขภาพ หมายถึง ภาวะที่ปราศจากโรคภัยไขเจ็บ

__2. สัดสวนในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมตอวันรอยละ 30

__3. น้ํานมในธรรมชาติมีคารโบไฮเดรตพวกไกลโครเจน

__4. โรคตาฟางเกิดจากขาดวิตามินเอ

__5. ไอโอดีน เปนสวนประกอบของไทรอยดฮอรโมน

__6. “Aerobic fitness program” จัดตั้งโดย Arthar Lydiard, Bill Bowerman,Keneth Coper

__7. การวิ่งอยูกับที่ตองยกเทาแตละขางใหสูงพนพื้นขึ้นมาไมนอยกวา 10 นิ้วฟุต