Page 26 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

BAB VI
SENAM KETANGKASAN TANPA MENGGUNAKAN ALAT

Sub Capaian Pembelajaran MK:
Setelah mempelajari topik ini mahasiswa mampu:
1) Mengkaji berbagai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat.
2) Mendemonstrasikan berbagai senam ketangkasan tanpa menggunakan
alat.

Uraian Materi:
Senam ketangkasan olah gerak badan yang dilakukan dengan
menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan dengan cepat. Senam
ketangkasan bisa dibagi menjadi 2 yakni: senam ketangkasan tanpa
menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat.
Beberapa contoh senam ketangkasan tanpa menggunakan alat yakni: 1)
gerakan berguling ke depan, 2) gerakan berguling ke belakang, 3) gerakan kip,
dan 4) gerakan loncat harimau. Adapun penjabarannya adalah sebagai berikut.

6.1 Gerakan Berguling ke Depan

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak di atas matras.
- Pandangan ke depan.

- Letakkan kedua tangan di matras.

- Tekuk siku dan letakkan tengkuk di matras. Ingat, bukan kepala yang
diletakkan di matras. Jika kepala yang diletakkan di matras dapat
mengakibatkan leher keseleo.

- Gulingkan togok ke depan bersamaan dengan itu kedua kaki lentingkan ke
arah jatuhnya badan.

- Kedua tangan membantu mendorong dalam usaha untuk berdiri tegak.

22