Page 29 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

Ambil posisi mendarat dengan keras dan ketika posisi ini tubuh
anda akan melayang ke atas (dengan jari-jari kaki mendarat terlebih
dahulu). Setelahnya, anda akan bisa mengambil posisi berdiri lagi.

4) Gerakan Loncat Harimau
Cara melakukannya:

− Berdiri dengan tegak, lalu kedua lengan lurus di samping, pandangan
lurus ke depan.
− Dengan gerakan awalan jongkok kemudian melakukan gerakan meloncat
ke depan atas dengan tolakan dua kaki, ketika melayang kedua lengan
lurus ke depan.

− Ketika kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada di antara
kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua
kaki, kemudian mengguling ke depan dengan tangan yang

− Sikap akhir jongkok terus berdiri. Apabila hal ini sudah bisa di lakukan
dengan baik, maka bisa dilanjutkan dengan sikap berdiri ataupun dengan
awalan.

Bahan Diskusi:
1. Demonstrasikanlah senam ketangkasan tanpa menggunakan alat sesuai
materi yang telah diberikan!
2. Analisislah kebermanfaatan dari senam ketangkasan tanpa
menggunakan alat yang telah dilakukan!

25