Page 32 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat
P. 32
- Mendengar bunyi peluit, lari dan melompati peti-peti.
- Cara melompati peti-peti yang ada di depan dengan cara lompat
kangkang.
Cara melakukan lompat kangkang sebagai berikut.
- Lompat ke atas peti, dengan bertumpu pada tangan.
- Kaki dibuka.
- Tangan berada di antara kedua kaki.
- Mendarat dengan kedua kaki.
7.5 Berlari dan Melompati Peti Lompat
Amati gambar tersebut. Posisi bersiap mengambil awalan sejauh 5–10
meter dari peti lompat. Bagaimana cara melompati peti lompat?
Ikuti langkah berikut.
− Berlari cepat mungkin.
− Lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah
pada peti menggunakan kedua tangan.
− Lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.
− Buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.
− Saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
− Condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke
depan.
− Mendarat menggunakan kedua kaki. Kaki sedikit ditekuk untuk
mengurangi benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk
menjaga keseimbangan.
28
