Page 30 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

BAB VII
SENAM KETANGKASAN MENGGUNAKAN ALAT

Sub Capaian Pembelajaran MK:
Setelah mempelajari topik ini mahasiswa mampu:
1) Mengkaji berbagai senam ketangkasan dengan menggunakan alat.
2) Mendemonstrasikan berbagai senam ketangkasan dengan menggunakan
alat.

Uraian Materi:
Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa
jenis alat. Diantaranya balok, tiang atau gawang gantung, dan lainnya. Seperti
biasa, sebelum melakukan olahraga diperlukan pemanasan terlebih dahulu.
Senam ketangkasan dengan menggunakan alat, di antaranya sebagai berikut.
7.1 Meloncat-loncat ke Gelang Ban
Gerakan meloncat-loncat ke gelang ban ini dapat melatih kelincahan kaki.
Ayo melakukannya dengan berlomba bersama teman-teman. Cara dan
peraturannya sebagai berikut.
- Letakkan 3 atau 5 ban mobil atau sepeda berjejer ke depan, masing
masing jaraknya 25 cm.
- Anak-anak bersiap di depan ban.
- Mendengarkan bunyi peluit, melompat ke depan menolak dengan satu
kaki.
- Selanjutnya meloncat dengan kedua kaki.
- Pemenangnya yang sampai duluan di ban paling ujung.

7.2 Melompati Peti Lompat
Kalian mungkin sudah sering melakukan gerakan lompat. Sekarang mari
kita lomba melompat ke atas peti lompat.
Cara melakukannya:

26