Page 29 - 109-3 5-6月楠梓中心電子書

有 氧 韻 律 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

5/12-
拳擊有氧(6堂)- 10:00- 1050
GA201 二 6/23(6/ 6
NEW 11:00 799
2停 課 )

拳擊有氧結合拳擊、武術基本動作，以及左右揮拳，搭配下肢的踢擊和
移動，是全身性的運動！心肺及肌力能力皆可得到提升。【請自備毛巾
與開水並攜帶乾淨運動鞋至教室更換】
王 思 婷
互動式拳擊 5/20- 18:30-
GA202 三 6 1050
(6堂)-NEW 6/24 19:30

結合基礎拳法、閃躲及橫移蹲跳等體適能動作，強化爆發力、肌耐力、
敏捷協調及心肺功能。過程中以學員兩兩使用拳套及拳靶互動方式進行，
增添趣味性。【請自備毛巾與開水並攜帶乾淨運動鞋至教室更換】

5/14-
7/2( 5/
Zumba有氧(6 20:40-
GA203 四 28 6 1050
堂)-NEW 21:40
6/25停
課) 莊 仙 蒂

zumba是 近 年 來 非 常 流 行 的 有 氧 運 動 ， 藉 由 曲 目 安 排 達 到 高 低 衝 擊 鍛 鍊 ， (Sandy)
透過不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度。舞步自由可依自
己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和
心靈上都無束縛，盡情盡性。【請自備毛巾與開水並攜帶乾淨運動鞋至
教室更換】

GA204 五 5/8- 20:20- 8 1400
6/26 21:20

GA205 Zumba 五 5/8- 18:40~ 12 1700
燃脂有氧派對 6/26 20:10

5/7- 吳 佳 錞
GA206 四 7/2(6/2 18:30~2 12 1700
0:00
5停 課 )
以Zumba舞蹈及皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，快速燃燒脂肪、雕
塑體態，突破減重的停滯期，最後以瑜珈作為結尾，伸展、拉長運動後
緊縮的肌肉。(水壺及毛巾、運動鞋、穿著吸濕排汗的運動服裝，可多帶
上衣來做更換)男女均可

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