Page 24 - BAB I

Pembelajaran Atletik 24

Paling tidak ada lima hal yang harus diperhatikan:

Pertama, kualitas kesegaran jasmani.

Kedua, kualitas keterampilan gerak (skill)

Ketiga, kualitas konsep gerak.

Keempat, pengembangan modifikasi, dan

Kelima, pengembangan pengalaman belajar.

1. Prinsip Pengembangan Kesegaran Jasmani

Komponen kesegaran jasmani yang utama antara lain; kekuatan

otot, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler dan fleksibilitas.

Prinsip latihan untuk mengembangkan komponen kekuatan,
berbeda dengan prinsip latihan untuk mengembangkan komponen

daya tahan.

a) Kekuatan dan daya tahan otot.

Kekuatan secara sederhana dapat diartikan sebagai
“kemampuan sekelompok otot untuk melakukan kontraksi

secara maksimal dalam waktu yang relatif singkat”.
Sementara itu daya tahan otot, dapat diartikan sebagai:

“kemampuan sekelompok otot untuk melakukan kontraksi atau
kerja secara berulang ulang dalam waktu yang relatif lama”.

b) Daya tahan Kardiovaskuler. Daya tahan kardiovaskuler
sering disebut sebagai daya tahan umum dan dianggap

sebagai faktor kunci dalam kesegaran jasmani.
Daya tahan umum berkaitan sistem peredaran darah dan

jantung. Pada dasarnya merupakan kemampuan tubuh dalam

menyediakan oksigen untuk melakukan pekerjaan yang relatif
lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Direktorat Pendidikan Luar Biasa