Page 28 - BAB I
P. 28
Pembelajaran Atletik 28
a. Jalan Cepat
Berjalan adalah bergerak maju dengan melangkahkan kaki yang
dilakukan sedemikan rupa, dimana salah satu kaki selalu
berhubungan/kontak dengan tanah. Pada gambar 3.1. di bawah
ini diperlihatkan rangkaian gerak teknik dasar jalan cepat.
Gambar 3.1. Rangkaian Gerak Jalan Cepat.
Gerakan kaki.
o Gerak dorong dari kaki belakang
o Kaki mendarat dimulai dengan tumit
o Gerakan kaki mendatar bukan melompat
Gerakan lengan.
o Bahu rilex, sikut di ayun pada sudut 90 derajat
o Ayunan gerak lengan yang wajar.
Gerakan pinggang
o Berjalan dengan gerak memutar pada sendi panggul
o Sendi panggul yang fleksibel
b. Lari
Pola Gerak Dominan
Secara umum gerak dasar dominan lari meliputi : start,
gerak lari dan finish.
Direktorat Pendidikan Luar Biasa
