Page 101 - E-Modul Biologi Materi Sistem Pencernaan

TAHUKAH ANDA?

MANFAAT PUASA BAGI KESEHATAN

Puasa mengandung makna “menahan diri” atau “mengendalikan
diri”. Prinsip “menahan diri” dan “mengendalikan diri” dalam
menjalankan ibadah puasa berpengaruh positif terhadap kesehatan
secara menyeluruh. Berdasarkan dari segi jasmaniah maupun rohaniah,
menjalankan ibadah puasa juga memiliki manfaat yang luar biasa.
Ditinjau dari segi penjadwalan waktu dalam menjalankan ibadah
puasa, sebenarnya tidak ada perbedaan yang mendasar. Namun, hanya
terjadi perubahan jadwal, yaitu dari kebiasaan makan tiga kali sehari
menjadi dua kali sehari, yaitu saat sahur dan saat berbuka puasa. Lama
berpuasa, yaitu 13-14 jam juga tidak berpengaruh negatif terhadap
kondisi kesehatan, justru sebaliknya puasa terbukti sangat bermanfaat.
Mengenai kekhawatiran akan kekurangan pasokan energi ternyata
tidak beralasan. Umumnya, tubuh manusia mempunyai cadangan energi
berupa lemak yang disimpan di berbagai bagian tubuh atau cadangan
berupa glikogen (diubah dari karbohidrat di dalam hati). Cadangan
glikogen dapat bertahan 24-48 jam. Jika terjadi kekurangan energi,
cadangan tersebut akan langsung diubah menjadi energi untuk menutup
kekurangan yang terjadi. Jika masih juga ada kekurangan, cadangan
lemak pun akan diubah menjadi energi.
Manfaat puasa ditinjau dari segi jasmaniah, antara lain sebagai
berikut:
1. Memberi kesempatan istirahat kepada organ-organ pencernaan
serta enzim dan hormon, dengan berpuasa, organ-organ tersebut
selain bisa beristirahat, juga diberi kesempatan memperbaiki
kerusakan yang terjadi. Jika tidak, organ-organ tersebut senantiasa
bekerja sepanjang waktu.
2. Mengurangi beban kerja ginjal dan hati (liver) sehingga organ-
organ tersebut dapat bekerja lebih baik lagi.
3. Membebaskan tubuh dari sisa-sisa makanan pembentuk radikal

bebas. Radikal bebas dapat terjadi karena penumpukan racun,
kotoran, maupun sampah-sampah berbahaya, dengan demikian
berpuasa memberikan dampak menurunkan risiko kanker, mag,
sembelit, menghindari penuaan dini, dan kulit menjadi lebih sehat.

E-Modul Biologi Terintegrasi Nilai-Nilai Al-Qur’an Struktur dan Fungsi Organ pada Sistem Pencernaan 99