Page 37 - 救國團南京終身學習分班108-3期

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動

瑜珈課程

代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師

NC101 早晨復甦逆齡瑜珈 一 0930-1100 5/13-6/24 2400 王彩華

在美好的早晨裡以和緩輕柔的方式，練習伸展動作，舒展肌肉的緊繃及身體的僵硬，
延緩生理機能的老化，找回身體的協調性和肢體的靈活度。

NC102 慢活瑜珈 一 1530-1700 5/6-6/24 2700 林亭羽

誰說30歲就是初老的開始？40歲就應該是黃臉婆？50歲就一定腰酸背痛？60歲就只
能退休待在家？何不拋開數字！在安全、溫和的範圍配合人體肌肉運行方式以更簡單
舒緩的動作，找到與身體和諧的生活方式。本課程歡迎初學者參加。

NC103 活力塑身瑜珈 一 1830-2000 2700 詹明樺
5/6-6/24
NC104 活力伸展瑜珈 一 2010-2110 2100 (明樺)

藉由肢體的伸展，配合呼吸法，延展肌肉的線條及柔軟度、提升心肺功能，增加脊椎
的彈性、改善脊椎側彎、舒緩工作及家事勞動累積的壓力、改善腰酸背痛，同時緊實
大腿、消除腹部、背部、手臂贅肉，讓全身曲線更加勻稱。

NC105 激力核心滾筒班 一 1930-2030 5/6-6/24 2100 劉品儀

墊上核心肌力訓練，結合芭蕾皮拉提斯的運動，中段結合輕有氧元素組合，後段滾筒
筋膜放鬆，給您多元新體驗！學員需準備滾筒及乾淨室內運動鞋。

NC106 美體雕塑瑜珈 二 1400-1530 5/7-6/25 2700 劉品儀

藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌肉的彈性，
歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆可。

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