Page 38 - 救國團南京終身學習分班108-3期

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動

瑜珈課程

代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師

NC107 輪棒經絡瑜珈 二 1210-1330 5/7-6/25 2700 李淑娟
代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師
透過輪棒的特殊手法，就可以從頭到腳徹底按摩全身經絡，再配合瑜伽伸展僵硬的肌
二 1210-1330
輪棒經絡瑜珈
NC107
李淑娟
2700
5/7-6/25
肉、使關節靈活，促進血液循環，調整肢體，輕鬆達到健身舒壓養生效果。(經絡輪
棒自備或團購皆可)
透過輪棒的特殊手法，就可以從頭到腳徹底按摩全身經絡，再配合瑜伽伸展僵硬的肌肉、使
關節靈活，促進血液循環，調整肢體，輕鬆達到健身舒壓養生效果。 經絡輪棒自備或團購
(
皆可 )
NC108 活力瑜珈 二 1800-1900 2100
NC108 活力瑜珈 二 1800-1900 2100 邱春梅
NC109 哈達瑜珈 二 1905-2005 5/7-6/25 2100 (Amy)
邱春梅
NC109 哈達瑜珈 二 1905-2005 5/7-6/25 2100 (Amy)
NC110 塑身瑜珈 二 2010-2110 2100
2100
塑身瑜珈
NC110
二 2010-2110
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美
化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體態
雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備
更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。
毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。
2199 楊淑閔
NC111 美體舒展樂活輕瑜珈 二 0930-1100 5/7-6/25 2199 楊淑閔
NC111 美體舒展樂活輕瑜珈 二 0930-1100 5/7-6/25 優惠價 (Sherry)
優惠價 (Sherry)
【本課程恕不折扣】導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放
【本課程恕不折扣】導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放鬆時，
鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，強化核心肌群，搭配輔具教具加強
循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，強化核心肌群，搭配輔具教具加強深層肌肉延展
有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重
深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等問題。
等等問題。

……
NC112 三 1830-2000 2700 2700
NC112
三 1830-2000
5/15-7/3
瑜珈 5/15-7/3 林君樺 林君樺
瑜珈
三 2010-2140
NC113
NC113 三 2010-2140 2700 2700
2.
呼吸吐納的運用。 各種症狀的預防矯正治療。 運用基本動作徹底按摩身體、內臟、伸
1.
3.
1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按摩身體、內
展筋骨。 塑身減肥、矯正脊椎。 靜坐冥想的運用。

5.
4.
臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。
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