Page 39 - 救國團南京終身學習分班108-3期

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動

瑜珈課程

代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師

NC114 四 1530-1700 2500
活力瑜珈球&美體舒
緩輕瑜珈 5/16-6/27 林亭羽
NC115 四 1700-1830 2500

針對上班族、家事族身體硬邦邦肌肉無力的現狀，在安全、輕鬆的範圍內以簡單舒緩
的動作緩解緊繃，搭配抗力瑜伽球訓練無力的肌肉，兼具深層伸展及強化肌力，使學
員能在一鬆一緊間提升柔軟度及增加肌肉量，達到雕塑曲線及找回身體的協調平衡。
（瑜伽球於第二堂課開始使用，可自備或第一堂課時由老師統計一起代購。使用到瑜
伽球時並請學友自備室內穿運動鞋。）本課程歡迎初學者參加。每班限八人。

NC117 逆齡筋膜瑜珈 四 1400-1530 5/16-6/27 2400 王彩華
【歡迎初學者參加】跟僵硬的身體說bye bye！利用肌肉結剖學、筋膜學、輔助道具
將理論與實務巧妙地連結。借力使力，善用資源，化繁為簡，在愉悅的氛圍中將不可
能轉為可能，潛能開發，提升身心靈，給自己機會，您將會是全新的您！

NC133 NEW核心瑜珈 四 1830-1950 5/9-6/27 2400 明樺
以流暢的動作，鍛鍊核心肌群並增進肌耐力、增加柔軟度，強化脊椎彈性以及調和內
臟六府，是需要消耗大量的體力瑜珈，適合各個年齡層~肌耐力，核心，柔軟度~適
合無基礎。

NC120 享塑瑜珈 四 1900-2030 5/16-6/27 1900 劉品儀

瑜珈運動是追求身心靈的平衡，藉由漸進式的課程，增進身體的柔軟與延展度；另一
方面學習控制身體核心，提升肌力與肌耐力。想要維持更好的優美體態嗎？歡迎一起
享塑瑜珈吧！小抗力球請自備或由團購皆可。

NC121 塑身皮拉提斯 四 2030-2130 5/16-6/27 1700 劉品儀
皮拉提斯運動能夠獲得身體中心線的改善，更能提昇有核心，呼吸，身體的控制能力
以及肌肉的延展和關節的柔軟性，更重要的是能建立運動與日常生活動作培養良好的
連結關係。彈力帶請自備或由團購皆可。
返回選單