Page 41 - 救國團南京終身學習分班108-3期
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1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動
瑜珈課程
代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師
NC124 輕瑜珈 六 0920-1020 5/11-6/29 2200 林君樺
在緩和舒服的狀態下，活動身體每一大關節及肌肉，增強體內代謝功能、調整自律
神經、釋放壓力，體會身體舒服了、心也喜悅的感動。
NC125 健康活力瑜珈 六 1030-1200 5/11-6/29 2800 林君樺
從人體七大關節活動為主軸，讓身體每一處有技巧安全的訓練柔軟及增強肌力，將
生活中累積的疲勞、緊繃釋放，深層學會感受到每塊肌肉的感覺。
NC126 輪棒經絡瑜珈 六 1330-1500 5/11-6/29 2800 李淑娟
透過輪棒的特殊手法，就可以從頭到腳徹底按摩全身經絡，再配合瑜伽伸展僵硬的
肌肉、使關節靈活，促進血液循環，調整肢體，輕鬆達到健身舒壓養生效果。(經絡
輪棒自備或團購皆可)
活力瑜珈球&美體舒
NC127 六 1400-1530 5/11-6/29 2800 林亭羽
緩輕瑜珈
針對上班族、家事族身體硬邦邦肌肉無力的現狀，在安全、輕鬆的範圍內以簡單舒
緩的動作緩解緊繃，搭配抗力瑜伽球訓練無力的肌肉，兼具深層伸展及強化肌力，
使學員能在一鬆一緊間提升柔軟度及增加肌肉量，達到雕塑曲線及找回身體的協調
平衡。（瑜伽球於第二堂課開始使用，可自備或第一堂課時由老師統計一起代購。
使用到瑜伽球時並請學友自備室內穿運動鞋。）本課程歡迎初學者參加。每班限八
人。
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