Page 46 - 救國團南京終身學習分班108-3期
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1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動
有氧、舞蹈課程
代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師
張家榮
NC218 爆汗核心有氧運動 三 1930-2030 5/15-7/3 2100
(小神)
有氧律動、核心肌群訓練結合街舞，舞動身體，一起釋放生活中累積的壓力與卡路
里。適合完全沒基礎的同學，需自備乾淨鞋子。
NEW瘋zumba-搖滾
NC239 四 1210-1310 5/9-6/27 2100 廖苡帆
belly dance
跟著明星潮流zumba結合belly dance技巧！塑身輕鬆上手！適合完全沒基礎的同
學
NEW樂齡Zumba 舞
NC240 四 1330-1500 5/9-6/27 2700 廖苡帆
蹈
跟上時尚風潮.跟著節奏快樂舒展肢體, 壓力鬆綁、充滿活力。適合完全沒基礎的同
學
NEW體脂肪OUT雕塑
NC222 四 2030-2130 5/16-6/27 1900 董仁德
有氧
提高心肺功能、燃燒脂肪、提高代謝、增加體力，達到塑身功效，並釋放壓力、鍛
練深層核心肌群，加強柔軟度。包含：有氧運動(每次不同組合)、肌力和肌耐力訓
練(阻力帶、極球、啞鈴)、墊上核心運動、踏板肌力、拉筋柔軟度訓練、瑜珈滾筒
放鬆、協調反應力訓練、平衡訓練、基本運動保健。上課器材均由老師準備。(除
水瓶之外)完全不會者可參加。啞鈴將以水瓶替代。課程內容視學員程度做調整。
5/10-6/28 史雅惠
NC223 NEW 午間雕塑有氧 五 1210-1310 1900
(6/7端午節停課) (阿Nai)
有人說運動無聊又累又困難、不想和同事一樣吃飽坐著追劇讓身材也只能在往事中
追憶，那就快點來試試隨著音樂熱舞盡情飆汗吧。合完全沒基礎者，需自備乾淨布
鞋。
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