Page 40 - 救國團南京終身學習分班108-3期

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健康運動

瑜珈課程

代號 課程名稱 星期/時間 日期 費用 老師

NC122 1840-2010 2700
伸展瑜珈 四 5/16-7/4 陳育倫
NC123 2010-2110 2100
現代人常感到肩頸酸痛、上背沉重下背疼痛、失眠無法入睡，用輕鬆的方式伸展身
體及加入預防醫學的概念來學習瑜珈，進而達到手腳和諧，使身體靈活運用，並能
與傳統瑜伽學習結合。適合無基礎，考量教學進度，第2堂含以後無法插班。

王素慧
5/10-7/5
NC131 NEW 上班族的舒緩瑜伽 五 1210-1310 (6/7端午節停課) 2100 (Janet)
專門為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這堂
課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從身體的
正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的平衡同時矯
正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將強化下半身的肌
力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，解除腰痠背痛，並處理因壓力和姿勢不良造成
的肩頸僵硬。本課程歡迎初學者參加。

NC132 NEW 駐齡回春瑜伽 五 1400-1530 5/10-7/5 2700 王素慧
(6/7端午節停課) (Janet)

緊張、壓力是老化的關鍵，讓身體學習如何應對高壓是維持青春活力最有效率的方
法。這堂課結合了瑜伽體位法和瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法能帶動循環、舒緩
壓力，瑜伽體位法強化代謝、增進活力。這堂課將指導正確的瑜伽練習方式，在忙
碌的生活中留一個小時照顧自己，深深呼吸、舒展筋骨，強壯你的身體滋養你的心。
駐齡回春瑜伽，最適合不信青春喚不回的你。本課程歡迎初學者參加。

返回選單