Page 32 - KaméeON online magazin 2019. február

Kam éleON online m agazin

"Egy kicsi mozgás

mindenkinek kell..."

Király-Sikula Krisztina
gyógytornásszal beszélgetünk

? A mozgás nagyon f ontos. Ezt egy
gyermeknek nem kell mondani, de ahogy az
ember id?södik, egyre inkább hajlamos
megf eledkezni arról, hogy mozogni, Fotó: Isó Éva
sportolni kell, nem elég a házimunka, vagy a www.gyogytornakiraly.hu
munkába menés, mint mozgástevékenység.
Ugye jól gondolom?
- Milyen rendszerességgel, és egy-egy
A mozgás minden életkorban fontos (lenne). alkalommal hány percet - órát kellene
Az izmokat karbantartani csak mozgással sportolni?
lehet! A testünk nagyon takarékos, amit nem
használunk, azt leépíti, mert így kevesebb Vannak tanulmányok, hogy heti hányszor, hány
energiára van szüksége. Minél kevesebbet percet, milyen intenzitással kellene mozogni.
használjuk izmainkat, annál kevésbé fogják Nem mindegy ki milyen fizikális szintr?l indul,
tudni funkciójukat ellátni. De az agyunkra is milyen mozgáskultúrával, hány éves és mi a
ugyanez jellemz?. Sokszor hallom, hogy célja. Általánosságban heti háromszor fél-egy
?Mozgok én eleget. Ott a kert, elég nekem a óra közepes intenzitású jól összerakott
takarítás stb.? Ez jó, és a semmit?l több. De mozgássor elegend?
emellett szükség lenne azokat az izmokat is
aktívan tartani, amikr?l úgy általában
elfelejtkezünk és csak akkor vesszük észre,
hogy nincsenek, amikor már fáj valami. Például ? Mik az els? tünetei a mozgásszegény
a gerinc melletti mély hátizmok fontosak a életmódnak?
gerinc tartásában. Sajnos általánosságban
elmondható, hogy már a középiskolások is Amikor a hétköznapi mozgások is
egyre kevesebbet mozognak. Hatvan felett az meger?ltet?ek. Nem lehet eleget hangoztatni
egyensúly és a mozgások koordinációja, a mozgás pozitív hatását. Ha mozgunk,
összehangoltsága is elkezd csökkenni, amit sportolunk fizikailag jobban érezzük magunkat,
szintén csak mozgással lehet szinten tartani.
de a pszichénknek is jó, vidámabbak,
energikusabbak leszünk.

? Melyek azok a sportok, amit minden
korosztálynak jó szívvel ajánlanál?
? Mikor ajánlott a gyógytorna, csak
Nem vagyunk egyformák, sem fizikálisan, sem valamilyen betegség esetén, vagy
mentalitásra és mindenkinek mások az igényei. megel?zésképpen is?
Bármit is csinálunk fontos, hogy azt örömmel
tegyük. Védjük az ízületeinket, gerincünket és Érdemes felkeresni gyógytornászt még
ne okozzon fájdalmat. Ha például valaki bármilyen tünet megjelenése el?tt, preventív
életében el?ször megy konditerembe jelleggel. Egyrészt legalább mi is
mindenképpen jól felkészült, munkájához ért?
szakemberhez menjen, aki odafigyel, tud megnyugszunk, hogy minden rendben van,
korrigálni és meg is teszi, ha szükséges. Ne másrészt tehetünk magunkért, hogy
féljünk segítséget kérni. Személy szerint én megel?zzük a fájdalmakat. Az ízületi blokkok
szeretem azokat a mozgásformákat, ahol és izomelváltozások ugyanis hosszú ideig
odafigyelünk a tartásra, a mozdulatok tünetmentesek lehetnek.
kivitelezésére, ilyen a pilates és a jóga.

32