Page 23 - KameleON online magazin 2018. november.pdf

facebook: Kam éleON online m agazin - www.kam eleonm agazin.com

Érzelmeink három lépcs?n kereszt ül,
vagyis fokozat osan kerülhet nek a
?nyilvánosság? elé.

Az els? fázis, amikor észleljük a
lét ezésüket ? ez jellemz?en magunkban
zajlik. Nagyon fontos momentum, mert, ha

itt elcsípjük, az támogathatja a megfelel?
magatartást. Kimehetünk a szobából,

végezhetünk légz?gyakorlatot, válthatunk
témát, a lényeg, hogy azonosítani tudjuk.

Az azonosítást ? második fázisként - követi

a megfogalmazás, pl. ?ezt bántónak
érzem?, ?nagyon dühös lettem?, ?ez most
jól esett? stb.

A harmadik fázis pedig tulajdonképpen

egy reakció, amit a környezet hol kiabá-
lásként, hol sírásként, vagyis egyfajta
indulatkitörésként élhet meg.

Van, aki rejtegetni próbálja. Akár önmaga
el?tt is, és a folyamat már akár az els?
fázisban elakadhat.

Van, aki inkább mások el?l rejtegeti ?ket,
kihagyva a második-, harmadik fázist ?

utóbbit mindenképpen. A háttérben ilyen-
kor megbújhat az a vezérelv, hogy az
érzelmek kimutatása olyan gyerekes dolog

és gyengének t?nhetünk t?le. Jellemz?en
gyermekkorból hozott ?intelem? az ilyen.

Az elrejtésnek pedig hosszú távon ára van.
Testi és lelki tünetekkel fizetünk érte, ami

lehet az emberi kapcsolatok besz?külése,
különböz? testi fájdalmak és még akár

depresszió is. Tipikus tünete a szorongás.
Az érzelmek tudatosítása, fel- és
megismerése - akár a múltból fakadóké is

? önmagunk jobb megismerését és
viselkedésünk kontrollálását hozhatja

magával.

23