Page 11 - งานนำเสนอ PowerPoint

• 8.1 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น มือทั้งสองข้างวางไว้

ด้านหลังศีรษะ

• 8.2 เกร็งหน้าท้อง ยกล าตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย

• ท าซ้ า 15-20 ครั้ง