Page 6 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 6
• 3.1 นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้น งอเข่า ท ามุม
90 องศา ยกต้นคอและศีรษะขึ้น แขนทั้งสองวาง
ไว้ด้านหลังศีรษะ
• 3.2 บิดล าตัวด้านบนไปทางซ้าย ให้ศอกขวาแตะเข่า
ซ้าย พร้อมๆ กับเหยียดขาขวาออกไป
• 3.3 จากนั้นสลับ บิดล าตัวด้านบนไปทางขวา ให้
ศอกซ้ายแตะเข่าขวา พร้อมๆ กับเหยียดขาซ้าย
ออกไป
• ท าซ้ า 15-20 ครั้ง
