Page 4 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 4
• 1.1 นอนตะแคง แขนซ้ายตั้งศอก มือขวาเท้าเอวไว้
วางสะโพกซ้ายและต้นขาซ้ายแนบพื้น
• 1.2 เกร็งหน้าท้อง ยกสะโพกและต้นขาขึ้นจากพื้น
ให้ล าตัวตั้งตรง
• 1.3 ท าข้างละ 15-20 ครั้ง
