Page 13 - KECERDASAN EMOSIONAL DAN SPIRITUAL

Enam kunci untuk meningkatkan EQ

1) Mengurangi emosi negatif
Mungkin inilah aspek EQ yang paling penting, yaitu kemampuan
untuk mengatasi emosi diri secara efektif sehingga tidak membebani

pikiran dan tidak mempengaruhi kemampuan kita mengambil
keputusan.

Untuk mengubah perasaan negatif tentang suatu situasi, pertama
kita harus mengubah cara berpikir tentang hal tersebut. Misalnya,
cobalah agar tidak mudah berprasangka buruk terhadap tindakan

orang. Ingat, mungkin saja ada maksud baik di balik tindakan
mereka.

2) Berlatih tetap tenang dan mengatasi stres
Sebagian besar orang pasti pernah mengalami stres dalam

kehidupan. Bagaimana mengatasi situasi stress ini akan
mempengaruhi EQ. Misalnya, apakah kita bersikap asertif, atau

reaktif? Tetap tenang, atau kewalahan?
Saat berada dalam tekanan, hal paling penting untuk diingat adalah
menjaga diri tetap tenang. Misalnya dengan membasuh wajah

dengan air dingin atau mulai berolahraga aerobik untuk mengurangi
stres.

3) Berlatih mengekspresikan emosi yang tak mudah,

Ada masa-masa dalam kehidupan di mana kita perlu untuk
membuat batasan sehingga orang lain tahu di mana posisi kita. Ini
bisa mencakup:

• memberanikan diri untuk tidak sependapat dengan orang lain
(tanpa bersikap kasar),
• berkata “tidak” tanpa merasa bersalah,

• menetapkan prioritas pribadi,
• berusaha mendapatkan apa yang hak kita dapatkan,

• melindungi diri sendiri dari tekanan dan gangguan.

4) Bersikap proaktif, bukan reaktif, saat berhadapan dengan orang
yang memicu emosi kita.

10