Page 32 - 救國團敦化分班108-5期9.10月電子簡章書

健康運動 108 - 5期 9月 - 10月

DC106 上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜伽 王素慧

(一)12:10-13:10 09/02-10/21 $2,100

專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，
這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。
接著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，
找到身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑
體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩
腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

鄭月雲
DC107 GET OFF WORK-下班做瑜珈
(Connie)

(一)20:30-21:30 09/02-10/21 $2,400

禮拜一煩悶的上工日終於結束，是該好好善待一下自己的身體，來
做做瑜珈，回家好好睡一覺~
利用體位配合呼吸，調整不良姿勢、塑身、增強體力。地板姿
勢可 改善內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌、脊椎等。(不
限程 度，限收女性)

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