Page 8 - E-BOOK_I NYOMAN GIRI NATHA_1916011019_PJKR 5A
P. 8
URAIAN MATERI
a. Lompat Jauh Gaya Jongkok
1. Persiapan (Sikap awalan)
Awalan merupakan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok, yaitu merupakan
suatu gerakan yang dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya agar dapat
menghasilkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebagai awalan sebelum melakukan
tolakan.
Kecepatan dalam melakukan awalan akan sangat mempengaruhi kekuatan pada
saat melakukan tolakan. Itulah mengapa seorang pelompat jauh yang dapat melakukan
awalan lari secepat-cepatnya akan dapat melakukan tolakan yang baik pula.
(a)Menghitung mundur kebelakang untuk ketepatan dalam melakukan awalan
(b) Tambah kecepatan sampai balok tumpuan
(c)Awalan berjarak 30-40 m
Gambar 1.2 Gerakan Awalan lompat jauh
2. Persiapan Tolakan
