Page 12 - E-BOOK_I NYOMAN GIRI NATHA_1916011019_PJKR 5A

Gambar 1.7 Gerakan Tolakan Lompat Jauh

3) Posisi Melayang Di Udara

Pada posisi ini, perbedaan setiap gaya dalam nomor lompat jauh dapat terlihat. Selain
itu, gaya yang digunakan juga dapat mempengaruhi hasil lompatan yang maksimal. Gaya
menggantung merupakan gaya yang paling sering digunakan dalam berbagai perlombaan
lompat, baik perlombaan nasional maupun lomba internasional. Dalam teknik ini, badan
harus diusahakan melayang dalam waktu selama mungkin di udara dalam keadaan
seimbang. sehingga konsentrasi dan ketahanan juga sangat dibutuhkan. Lakukan latihan-
latihan yang intensif untuk memaksimalkan gerakan melayang ini.

 Posisikan kedua tangan berada di samping telinga dalam keadaan lurus ke atas
 Rapatkan kaki kemudian ayunkan dari belakang ke arah depan
 Dada agak sedikit dibusungkan ketika melakukan gerakan ke belakang saat awal
tolakan ini
 Ayunkan lutut ke arah depan saat posisi tolakan ini dengan tengaga penuh dan
maksimal

Gambar 1.8 Gerakan Melayang Dalam Lompat Jau Gaya Menggantung