Page 14 - E-BOOK_I NYOMAN GIRI NATHA_1916011019_PJKR 5A

RANGKUMAN

Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk kedalam cabang
olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan menggunakan
teknik dan gerakan tertentu. Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mendapatkan jarak
lompatan sejauh-jauhnya.

Lompat jauh dimainkan di lapangan outdoor dengan bentuk dan ukuran lapangan
tertentu. Dalam lompat jauh, apabila peserti perlombaan lebih dari 8 pemain, maka setiap
pemain diberikan kesempatan melakukan lompatan sebanyak 3 kali. Sedangkan apabila
peserta lomba kurang dari 8 pemain, maka setiap pemain diberikan kesempatan melakukan
lompatan sebanyak 6 kali.

Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai agar pemain
dapat melakukan lompat jauh dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam lompat jauh
adalah.

1. Awalan
2. Tolakan
3. Melayang di udara
4. Pendaratan

EVALUASI

Bentuk soal : Objektif

Jenis Soal : Pilihan Ganda

Berilih tanda x pada huruf a, b, c,d, atau e jawaban yang dianggap benar!

1. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah...

A. Tegak
B. Melenting
C. Berjalan
D. Jongkok
E. Lari
2. Pada saat waktu tolakan dalam lompat jauh, posisi kedua lengan harus...

A. Disamping
B. Diatas
C. Diangkat ke atas
D. Dibelakang