Page 37 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書
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健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月
運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可
NC104 活力伸展瑜珈 胡詠貽
(一) 2010-2110 03/09-04/27 $2,200
藉由流暢的肢體伸展，配合呼吸法，延展肌肉的線條及柔軟度、提升心肺
功能，增加脊椎的彈性、改善脊椎側彎、舒緩工作及家事勞動累積的壓力、
改善腰酸背痛，同時緊實大腿、消除腹部、背部、手臂贅肉，讓全身曲線
更加勻稱。同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。
NC105 激力核心滾筒班 劉品儀
(一) 1930-2030 03/16-05/04 $2,100
墊上核心肌力訓練，結合芭蕾皮拉提斯的運動，中段結合輕有氧元素組合，
後段滾筒筋膜放鬆，給您多元新體驗！學員需準備彈力帶、滾筒及乾淨室
內運動鞋。人數限制13人。
楊淑閔
NC106 NEW美體舒展樂活輕瑜珈
(Sherry
$1,999
(二) 0930-1100 03/10-04/28 優惠價
【本課程恕不折扣】導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，
在伸展放鬆時，循序漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，強化核心肌群，
搭配輔具教具加強深層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等
等問題。
NC107 輪棒經絡瑜珈 李淑娟
(二) 1210-1330 03/10-04/28 $2,700
透過輪棒的特殊手法，就可以從頭到腳徹底按摩全身經絡，再配合瑜伽伸
展僵硬的肌肉、使關節靈活，促進血液循環，調整肢體，輕鬆達到健身舒
壓養生效果。(經絡輪棒自備或團購皆可)。
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